Դիետա «Քիմիական»

Դիաբետիկները, ինչպես բոլորը, կարող են ավելորդ քաշ ունենալ: Բայց, նրանց համար սահմանափակ է թույլատրելի դիետիկ ծրագրերի քանակը։Մասնագետ սննդաբան, որը հայտնի է ԱՄՆ-ում բժշկական կենտրոն բացելով՝ Ուսամա Համդիին, դիաբետով հիվանդների համար մշակել է հատուկ քիմիական դիետա, որը հնարավորություն է տվել լավ արդյունքի հասնել։Մենք շատ երկար չենք կանգնի այն փաստի վրա, որ ինքներդ ձեզ համար դիետա ընտրելը չարժե, որ բժիշկը դա պետք է անի ձեր անհատական տվյալների հիման վրա:

քիմիական դիետա

Հետևելով քիմիական սննդակարգին՝ հնարավոր է ազատվել 20-30 ավելորդ կիլոգրամից։Կորցրած կիլոգրամների քանակը կախված է նախնական քաշից։Ավելի շատ գեր մարդիկ ավելի շատ քաշ կկորցնեն:

Չորսշաբաթյա ծրագիրը ներառում է կենսաքիմիական սնուցման բազա։Դիետան բավականին հեշտությամբ հանդուրժվում է օրգանիզմի կողմից։Անհրաժեշտ չէ նույնիսկ լրացուցիչ վիտամինային համալիրներ ընդունել։Ի վերջո, ամբողջ դիետան արդեն բավականին լավ հավասարակշռված է։

Ինչու է դիետայի հիմնական անվանումը «Քիմիական»:

Միանգամից ուզում եմ ասել, որ անունից չվախենաս։Ճաշացանկը չի պարունակում մարդու օրգանիզմի համար վնասակար արհեստական հավելումներ և տարրեր։Ընդհակառակը, սննդակարգում ներառված մթերքները 100%-ով բնական են։

Հաղորդման հեղինակն այդպես է անվանել, քանի որ հիմքում ընկած են քիմիական գործընթացները, որոնք տեղի են ունենում օրգանիզմում որոշակի մթերքներ ընդունելուց հետո։Իրականում ճաշացանկը բաղկացած է ցածր կալորիականությամբ մթերքներից՝ սահմանափակ ածխաջրերով և աղով: Հետեւաբար, քաշը սկսում է ակտիվորեն նվազել: Մշակված համակարգը նախատեսում է կանոնների այնպիսի ճշգրիտ պահպանում, որ եթե սննդի խզումը տեղի ունենա, նիհարելը պետք է նորից սկսվի։

Դիետայի էությունն ու առանձնահատկությունները

Դիետայի ընթացքում արյան քիմիական բաղադրությունը չպետք է փոխվի։Բայց հենց խափանումների, արագ սննդի, ինչպես նաև այլ անպիտան սննդի օգտագործման պատճառով է, որ արյան բաղադրության փոփոխություններ են տեղի ունենում։Ճարպեր և ածխաջրեր պարունակող մթերքների բացառումը հաճախ մարդուն հրահրում է քայքայման։

Էական դեր է խաղում աղի սահմանափակումը։Օրական չափաբաժինը չպետք է գերազանցի հինգ գրամը։Պետք է հրաժարվել տապակած, ապխտած սննդից, որը հեղուկ է պահում օրգանիզմում, խանգարում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։Անյուղ միսը և եփած ձուկը հիանալի այլընտրանք կլինեն ցածր յուղայնությամբ մթերքներին:

Դիետայի առաջին շաբաթը օրգանիզմը կպահանջի ընտելանալու համար, ուստի քաշը դանդաղորեն կնվազի, և մարդիկ չպետք է արագ արդյունք ակնկալեն։Իրադարձությունների զարգացումը վերահսկելու համար ամեն առավոտ փորձեք վեր կենալ սանդղակի վրա, շաբաթական լուսանկարվել: Արդյունքները գրանցեք նոթատետրում: Նրանք պետք է սկսեն ձեզ հաճեցնել յոթ օրից:

Սորտերի

Որոշ մարդիկ չեն կարող ուտել որոշակի սնունդ: Նրանց խնդիրները լուծելու համար մշակվել են մի քանի տեսակի դիետաներ։Դիետայի հիմքը բոլոր դեպքերում սպիտակուցներն ու մանրաթելերն են։

Դիետաների տեսակները

1. Ուսամա Համդիի ձվի քիմիայի ծրագիրը ներառում է տասներկու շաբաթյա ռեժիմի հետևում: Մեթոդը հատուկ մշակված է նյութափոխանակության խանգարումներով տառապող մարդկանց համար, սակայն դա չի խանգարում առողջ մարդուն օգտագործել այն։Առանձնահատկություններ:
   • Թույլատրվում է ուտել մինչև կշտանալը, բայց առանց չափից շատ ուտելու։
   • Սննդի միջև ընդմիջումները չպետք է լինեն երկու ժամից ավելի:
   • Հավի միսը կարելի է ուտել միայն առանց մաշկի։
   • Ընթրիքը պետք է լինի քնելուց առավելագույնը երկու ժամ առաջ։
   • Ջուրը կարող եք խմել միայն ուտելու միջակայքում։

   Ձուն սննդակարգի հիմնական մասն է։Անպայման պահպանեք ձվերը պահելու և պատրաստելու կանոնները։

2. Maggi-ի ձվի քիմիական դիետան. Հաղորդման անվանումը կապված է Մարգարեթ Թեթչերի նիհարելու պատմության հետ։Հետազոտողները, ուսումնասիրելով արխիվները, նրա գրառումներում գտել են սննդի այն սկզբունքները, որոնց նա հետևել է։Գրառումները 1979 թ. Դիետայի հիմքը պինդ խաշած հավի ձվերն ու գրեյպֆրուտներն են։Դիետայի տեւողությունը 14 օր է։Գրառումների մեջ որոշ նշումներ կային։Օրինակ՝ այն օրերին, երբ թույլատրվում էր միս ուտել, կարելի էր մի քիչ վիսկի խմել։Այս ծրագիրն առաջիններից է քիմիական սննդակարգի տեսակների մեջ։Ձուն, թեև համարվում է դիետիկ արտադրանք, օրգանիզմին հագեցվածության զգացում է հաղորդում։Իսկ գրեյպֆրուտը կազմող նյութերը արագացնում են ճարպերի այրումը և ճնշում ախորժակը։Ուստի սովի զգացումը մարդուն չի անհանգստացնում։Երկու շաբաթվա ընթացքում այս կերպ կարող եք նիհարել մոտ 10 կիլոգրամով։
3. Պանրի քիմիական դիետա - հատուկ նախատեսված է հավի ձվի նկատմամբ անհատական անհանդուրժողականություն ունեցող մարդկանց կամ պարզապես նրանց համար, ովքեր չեն սիրում դրանք: Սկզբունքը, ինչպես նախորդ տարբերակները, կայանում է քիմիական ռեակցիաների հատուկ ընթացքի մեջ: Բացի նիհարելուց, կաթնաշոռային դիետան օգնում է հասնել լրացուցիչ նպատակի՝ վերականգնել նյութափոխանակությունը։Ծրագրի առավելությունը հիմնական բաղադրիչի օգտակարության մեջ է: Կաթնաշոռը կալցիումի, երկաթի և այլ նյութերի աղբյուր է, որոնք դրականորեն ազդում են սրտանոթային համակարգի վիճակի վրա։Բիֆիդոբակտերիաները, որոնք կաթնաշոռի մաս են կազմում, վերականգնող ազդեցություն ունեն աղիքային միկրոֆլորայի վրա։Կաթնաշոռի կալորիականությունը ավելի ցածր է, քան ձուն։Հետեւաբար, մարդը լիարժեք հագեցվածության զգացում չունի։Ծրագրի այս թերությունը վերացնելու համար օգտագործեք 9% յուղայնությամբ կաթնաշոռ: Դասական տարբերակը ենթադրում է նմանատիպ դիետա մեկ ամսվա ընթացքում։Բայց այսպես կարելի է ուտել նույնիսկ երկու շաբաթ։

Կողմ եվ դեմ

Լավ նորությունն այն է, որ դիետան հեշտ է հետևել: Մարդուն պետք չէ կալորիաներ հաշվել կամ ճաշացանկ պատրաստել։Բավական է խստորեն պահպանել պատրաստի դիետան։

Ակնհայտ օգուտը արդյունավետությունն է: Մեկ շաբաթ անց քաշը նկատելիորեն նվազում է, բայց միևնույն ժամանակ սովի զգացումը չի անհանգստացնում նիհարող մարդուն։Դիետան բաղկացած է առատ, սննդարար մթերքներից, որոնք կարող են երկար ժամանակ հագեցնել:

Դիետիկ ճաշացանկը լիովին հավասարակշռված է բոլոր հիմնական սննդանյութերի համար: Ելնելով դրանից՝ մարդը ստիպված չի լինի լրացուցիչ վիտամին-հանքային համալիրներ ընդունել։

Ծրագրի սննդակարգում ընդգրկված ապրանքները մատչելի են։Դրանք կարելի է գտնել ցանկացած խանութում գրավիչ գնով։

Հիմնական թերությունը սխեմայի խստությունն է։Ռեժիմի նվազագույն չհամապատասխանելու դեպքում դուք ստիպված կլինեք ամեն ինչ սկսել նորից, չնայած նախկինում գործադրված բոլոր ջանքերին:

Ամեն օր նախաճաշը նույն տեսքը կունենա։Հնարավոր է, որ մեկ շաբաթից դա զզվանք առաջացնի։Բայց, ոչինչ անել չի կարելի, պետք է դիմանալ՝ գնալով մինչև վերջ։

Նախքան որևէ քիմիայի ծրագիր սկսելը, կարևոր է ալերգիայի համար թեստ անցնել: Ի վերջո, ցիտրուսային մրգերն ու հավի ձվերը բավականին ուժեղ ալերգեններ են։Ալերգիան կարող է դրսևորվել կարմրությամբ, ցանով կամ քորով։Ուստի նախ խորհրդակցեք մասնագետից։

Հակացուցումներ և կողմնակի ազդեցություններ

Ովքե՞ր պետք է լինեն առաջին հերթին բժիշկների հսկողության տակ դիետայի ժամանակ. Իհարկե, նրանք, ում ի սկզբանե նախատեսված էր ծրագիրը՝ դիաբետիկները։

Արժե խորհուրդներ փնտրել մասնագետներից և մարսողական և սրտանոթային համակարգերի քրոնիկական հիվանդություններ ունեցողներից։

Նույնիսկ լիովին առողջ մարդը պետք է ուշադիր հետևի իր բարեկեցությանը: Եթե նկատում եք վատթարացում, գլխապտույտ կամ գլխացավ, մտածեք հրաժարվել դիետայից:

Հղի և կրծքով կերակրող կանանց համար արժե ձեռնպահ մնալ նման սնուցումից: Նման ժամանակահատվածներում կանացի օրգանիզմը մեծ քանակությամբ սննդանյութերի կարիք ունի, և ցանկացած դիետա անցանկալի է։

Հաստատված ապրանքներ

Թույլատրված ապրանքների ցանկ.

• Հավի ձու;
• Նիհար միս, ձուկ;
• Կաթնաշոռ;
• Պանիր;
• Բնական յոգուրտ, կեֆիր;
• Մրգեր, բացի բանանից, արմավից և խաղողից;
• Բանջարեղեն, բացի կարտոֆիլից;
• Ամբողջ ցորենի հաց.

Օրական թույլատրվում է մեկ բաժակ սուրճ առանց հավելումների։Մրգեր ընտրելիս նախապատվությունը տվեք սեզոնային տեսակներին։

Արգելված ապրանքներ

Արգելված ապրանքների ցանկը.

• Գազավորված ըմպելիքներ, խանութից գնված հյութեր, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ հավելումներ։
• Արագ սնունդ, կեքս, քաղցրավենիք;
• Խանութ երշիկ;
• Ալկոհոլ.

Քիմիական դիետայի մենյու

Եթե ցանկանում եք ազատվել 14-20 կգ քաշից, ապա պետք է հետեւեք դիետայի չորսշաբաթյա տարբերակին։

Դասական 4 շաբաթ

Յուրաքանչյուրի համար, ով պայքարում է ատելի ավելորդ կիլոգրամների դեմ, ամենադժվարը միշտ սկսելն է: Համակարգը թույլ է տալիս նիհարողներին մի քանի ժամից ոչ ավելի, քան մեկ անգամ խորտիկ ուտել։Առաջին անգամն անսովոր կլինի, և սովի զգացումը կարող է նույնիսկ դառնալ ինչ-որ մեկի մշտական ուղեկիցը։Շատ տաք ջուր և կանաչ թեյ խմելը կօգնի պայքարել դրա դեմ։Մեծ քանակությամբ հեղուկի օգտագործումը կօգնի մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից։

1-ին շաբաթ

Ինչպես արդեն նշվեց, ամեն օր կրկնվում է նախաճաշի մենյուն՝ երկու խաշած հավի ձու և կես գրեյպֆրուտ։Որպես խորտիկ, բուսական աղցան առանց սոուսի և հավելումների կամ մեկ խնձորի կատարյալ է: Սննդի հետ ջուր խմելը խստիվ արգելվում է։

Երկուշաբթի:

• Ճաշ - 200 գրամ մրգային աղցան;
• Ընթրիք - 200 գրամ անյուղ խաշած միս:

Երեքշաբթի:

• Ճաշ - 150 գրամ խաշած հավի միս;
• Ընթրիք - 100 գրամ միրգ և մի քանի խաշած հավի ձու:

Չորեքշաբթի:

• Ճաշ - լոլիկ, 200 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և 1 ամբողջական հացահատիկի հաց;
• Ընթրիք – 250 գրամ անյուղ միս՝ խորոված։

Հինգշաբթի:

• Ճաշ - 200 գրամ մրգային աղցան;
• Ընթրիք – 200 գրամ եփած նիհար միս և 100 գրամ կանաչ գազար։

Ուրբաթ:

• Ճաշ - 150 գրամ բանջարեղենային աղցան և մի քանի պինդ խաշած հավի ձու;
• Ընթրիք – 200 գրամ անյուղ ձկան միս, մեկ ցիտրուս և 100 գրամ գազար։

Շաբաթ:

• Ճաշ - 200 գրամ մրգային աղցան;
• Ընթրիք - 200 գրամ խորոված միս և հազար:

Կիրակի:

• Ճաշ - լոլիկ, նարինջ և 250 գրամ խաշած հավի ֆիլե;
• Ընթրիք - 250 գրամ բանջարեղենային շոգեխաշել:

2-րդ շաբաթ

Երկրորդ շաբաթը կուրախացնի նիհարողներին նախաճաշին այլընտրանքային սնունդ օգտագործելու հնարավորությամբ։Կարող եք օգտագործել գրեյպֆրուտ, նարինջ կամ արքայախնձոր։Բայց ոչ ոք չեղարկեց խաշած ձվերը:

Երկուշաբթի, երեքշաբթի և չորեքշաբթի.

• Ճաշ - 200 գրամ խաշած նիհար միս, հազար;
• Ընթրիք - մի քանի ձու, մեկ նարինջ: Կարող եք ավելացնել մաղադանոս կամ սամիթ։

Հինգշաբթի:

• Ճաշ - մի քանի խաշած ձու, 200 գրամ բուսական շոգեխաշել, 80 գրամ ցածր յուղայնությամբ պանիր;
• Ընթրիք - երկու խաշած ձու:

Ուրբաթ:

• Ճաշ - 250 գրամ խորոված ձուկ, հազար;
• Ընթրիք - երկու խաշած ձու:

Շաբաթ:

• Ճաշ - 200 գրամ անյուղ խաշած միս, նարինջ, լոլիկ;
• Ընթրիք - 250 գրամ մրգային աղցան:

Կիրակի:

• Ճաշ և ընթրիք - 200 գրամ բանջարեղենային աղցան առանց սոուսի, 200 գրամ խաշած հավի ֆիլե:

3-րդ շաբաթ

Անցած ժամանակահատվածում մարմինը սովորել է ճարպ այրել, և հետագա մոնոսնուցումն էլ ավելի կբարձրացնի նյութափոխանակությունը:

• Երկուշաբթի, շաբաթ, կիրակի՝ ցածր շաքարով մրգեր:
• Երեքշաբթի. Եփած կամ հում բանջարեղեն, բացառությամբ կարտոֆիլի:
• Չորեքշաբթի՝ մրգեր և բանջարեղեն։
• Հինգշաբթի՝ եփած նիհար ձկան միս։
• Ուրբաթ՝ խաշած հորթի կամ տավարի միս։

4-րդ շաբաթ

Վերջին շաբաթվա ընթացքում, երբ դուրս եք գալիս ծրագրից, կարող եք մեծ չափաբաժիններ ուտել: Ճաշացանկը պետք է բաժանվի հինգ սննդի.

• Երկուշաբթի՝ 400 գրամ անյուղ միս, 200 գրամ անյուղ ձուկ, 1 հացահատիկի հաց և 700 գրամ բանջարեղեն և մրգեր։
• Երեքշաբթի՝ 200 գրամ անյուղ միս, 500 գրամ բանջարեղենային աղցան, ցածր շաքարով մրգեր, ամբողջական հացահատիկի հաց։
• Չորեքշաբթի՝ 80 գրամ պանիր, մի կտոր տարեկանի հաց, 700 գրամ ցիտրուսային մրգեր և բանջարեղեն։
• Հինգշաբթի՝ 700 գրամ խաշած հավի ֆիլե, մի կտոր հացահատիկի հաց, 700 գրամ ցիտրուսային մրգեր և բանջարեղեն։
• Ուրբաթ՝ 200 գրամ անյուղ ձուկ, երկու լոլիկ, մեկ նարինջ, երկու խաշած ձու։
• Շաբաթ՝ 400 գրամ հավի ֆիլե, բուսական շոգեխաշել, 200 գրամ յուղազերծ կաթնաշոռ։
• Կիրակի՝ մեկ տուփ թունա, 400 գրամ բանջարեղենային աղցան, նարինջ, մի կտոր տարեկանի հաց։

Ինչ անել անսարքության դեպքում

Խափանում կարող է պատահել ցանկացածի հետ: Դուք կարող եք շտկել այս իրավիճակը՝ ավելացնելով ֆիզիկական ակտիվություն և ուտել ճարպեր այրող մթերքներ, օրինակ՝ կոճապղպեղը:

Մտածեք ձեր մոտիվացիայի մասին կամ ընտրեք ավելի խնայող կաթնաշոռի դիետայի տարբերակ: Ամենադժվարը ծրագրի առաջին և չորրորդ շաբաթներն են:

Դիետայի արդյունք

Դիետայի ծրագիրն ավարտելուց հետո կարող եք հպարտանալ ինքներդ ձեզով և ձեռք բերված արդյունքով։Ֆիգուրը շատ ավելի գրավիչ կդառնա, և, բնականաբար, կցանկանաք պահպանել այն։Բայց դա անել առանց ուտելու վարքագիծը հիմնովին փոխելու, չի ստացվի: Ոչ խմելու ռեժիմին համապատասխանելը, ոչ կանաչ թեյը, ոչ կեքսների և քաղցրավենիքի օգտագործումը նվազագույնի հասցնելը, ոչ մաքուր օդում հաճախակի զբոսանքները, ոչ էլ երեկոյան սնունդից հրաժարվելը չեն օգնի…

Եթե դիետան սկսելուց առաջ գնայիք մասնագետի մոտ, նա դա ձեզ կասեր նույնիսկ այն ժամանակ։Այնուամենայնիվ, դեռևս հնարավոր է թանկարժեք թիվ պահպանել կշեռքի վրա։Ինչպե՞ս: Կրկին, միայն քաշի կորստի կլինիկա դիմելով: Դա անելու համար գրեթե երբեք ուշ չէ, բայց եթե գնահատում եք ձեր ժամանակն ու առողջությունը, ապա չեք ծախսի ոչ մեկը, ոչ էլ մյուսը փորձերի վրա, այլ անմիջապես դիմեք մասնագետներին։

Փորձագիտական կարծիք

Այո, այո, միանգամայն ճիշտ! Այս մարդկանց անվանում են հոգեթերապևտ: Նրանք գիտեն ոչ միայն առողջ քաշի կորստի տեխնիկան, այլև, ամենակարևորը, դրա արդյունքների ոչ բռնի պահպանումը:

Հիմա մի պահ պատկերացրեք, որ դուք, ինչպես սովորական սլացիկ մարդը, ինքներդ ձեզ ոչինչ չեք հերքում, ուտում եք այն, ինչ ուզում եք և որքան եք ուզում, բայց միևնույն ժամանակ դուք ընդհանրապես չեք գիրանում (ինչպես նորմալ մարդկանցից շատերը):